« Je comprends, mais je n’arrive pas à changer » : ce que nous pouvons explorer ensemble

Vous pouvez savoir qu’une relation vous fait souffrir et attendre malgré tout un message. Comprendre que vous avez besoin de repos et accepter encore une demande. Voir venir une dispute et vous retrouver, quelques minutes plus tard, dans le même échange.

Quand vous me dites « Je comprends, mais je n’arrive pas à changer », je ne vous demande pas de m’apporter une meilleure explication. Je vous propose de regarder ensemble ce qui se passe au moment où cette compréhension ne suffit plus.

Plutôt que de rester sur « Je suis toujours comme ça », nous pouvons reprendre un moment récent. Qu’est-ce qui s’est passé ? Qu’avez-vous compris de la réaction de l’autre ? Qu’avez-vous ressenti ? Et qu’avez-vous fait ensuite ?

Prenons un exemple fictif. Vous aviez décidé de refuser une demande, mais vous avez finalement accepté. Je pourrais vous demander : « Au moment de dire non, qu’est-ce qui vous a retenu ? » Peut-être la peur de décevoir. Peut-être une obligation réelle. Peut-être quelque chose que vous ne parvenez pas encore à nommer. Nous n’avons pas à choisir une explication trop vite.

À partir de là, nous faisons des liens. Ce oui vous a-t-il permis d’éviter une discussion ? De ne pas vous sentir coupable ? De préserver une relation importante pour vous ? Ce sont des questions à explorer, pas des réponses que je décide à votre place.

Nous regardons aussi ce que cette réponse vous coûte. Vous avez accepté, mais dans quel état vous retrouvez-vous après ? Et quelle place reste-t-il pour ce que vous souhaitiez ?

Je ne reste pas uniquement dans une position d’écoute. Nous échangeons, je vous questionne, nous revenons sur une phrase ou une réaction pour chercher ensemble ce qui se joue pour vous.

Comprendre pourquoi quelque chose se répète est important ; apprendre progressivement à y répondre autrement l’est tout autant.

Dans notre exemple, la prochaine étape ne serait pas forcément de réussir à dire non immédiatement. Nous pourrions chercher comment vous laisser un temps avant de répondre, formuler une limite plus précise ou reconnaître plus tôt que vous êtes en train d’accepter à contrecœur.

Nous choisirions une piste en tenant compte de votre situation et de ce qui vous paraît possible. Au rendez-vous suivant, nous pourrions revenir sur ce que vous avez essayé, ce qui vous a aidé et ce qui est resté difficile. Si vous n’avez pas réussi à faire autrement, cela nous donne aussi quelque chose à comprendre ensemble.

Lorsque cela présente un intérêt, je peux proposer des questionnaires ou des outils d’exploration pour approfondir certains schémas, traits de personnalité ou modes de fonctionnement. Ils apportent un éclairage supplémentaire. Ils ne remplacent pas ce que vous racontez et ne servent pas à vous enfermer dans une étiquette.

Vous pouvez venir avec une situation précise, une phrase qui vous revient ou simplement le sentiment que quelque chose ne va plus. Nous prendrons le temps de préciser ce qui vous pèse.

Mon rôle n’est pas de décider à votre place ni de vous dire comment vous devriez vivre. Il est de vous aider à prendre du recul, à mieux comprendre votre fonctionnement et à retrouver progressivement davantage de liberté dans vos choix et vos relations.